Regras para uma alimentação saudável:
Fazer várias refeições ao dia, ingerindo poucos alimentos de cada vez:
- Pequeno almoço normal
- A meio da manhã comer "por ex: um peça de fruta".
- O almoço completo, com sopa e prato de carne ou peixe
- A meio da tarde um pequeno lanche
- Jantar normal
- Antes de deitar tomar um copo de leite ou um chá.
Comer 6 x ao dia e pouco de cada vez é o ideal para a nossa saúde.As digestões tornam-se fáceis e sentimo-nos leves.Um abraço para o Manuel Simões e bom fim de semana.
ResponderEliminarVou já começar a treinar...agora também iniciei a natação..sempre ajuda um pouquito.
ResponderEliminarBeijo
Eu penso que o exercicio físico ajuda bastante
ResponderEliminartambem na nossa saude.
a alimentaçao tambem é muito importante mas como a Fatima é magra não tem esse problema
Bom fim de semana