alimentação cuidada

Regras para uma alimentação saudável:

Fazer várias refeições ao dia, ingerindo poucos alimentos de cada vez:

- Pequeno almoço normal
- A meio da manhã comer "por ex: um peça de fruta".
- O almoço completo, com sopa e prato de carne ou peixe
- A meio da tarde um pequeno lanche
- Jantar normal
- Antes de deitar tomar um copo de leite ou um chá.

Coma alimentos saudáveis

"Coma bem viva melhor"

Comer bem não quer dizer "comer muito", mas sim ingerir alimentos saudáveis.

- Devemos consumir bastantes legumes, frutos, leite ou derivados etc.
- os temperos devem ser feitos com azeite e pouco sal, sbstituindo este por ervas
aromáticas.